糖質制限生活をついに始めました。
お米食べれないからつらそうと思ってたけど意外と楽しいです。まだ効果は目に見えてないけど、糖質制限レシピの参考になればと思い、毎日インスタにアップしたものを3日ごとにまとめていきます。
１日の糖質はこれだけ食べても40g以内には収まってるようです。（あすけん調べ）
参考にしたレシピはできるだけリンクを貼っています。本を参考にした場合は本のリンクです。
１日目
★朝ごはん（1日目）
・烏龍チャーシュー（リュウジさん）
・烏龍茶の味玉（ゆかりさん）
・アボカド（オリーブオイルと塩で味付け）
・キムチ
・ピーマンのおかか和え
★昼ごはん（2日目）
・にら玉（リュウジさん）
・えのきハンバーグ
・ピーマンのおかか和え
・烏龍チャーシュー
★夜ごはん（1日目）
・烏龍茶鍋（リュウジさん）
２日目
★朝ごはん
・烏龍チャーシュー
・アボカド
・キムチ
・オクラの豚肉巻き
・えのきハンバーグ
・ピーマンのおかか和え
・烏龍茶鍋の残り
※量が多くて反省…
★昼ごはん
・oikosuストロベリー
・豆腐の上に納豆とサラダチキンと長ネギを雑にのせた
★夜ごはん
・レンチン肉吸い（リュウジさん）
使ったお吸い物の元→永谷園のお吸い物
3日目
★朝ごはん兼昼ごはん
・烏龍チャーシュー
・烏龍茶の味玉
・アボカド
・キムチ
・にら玉（リュウジさん）
・えのきハンバーグ
★夜ごはん
・豚バラ（しゃぶしゃぶ用）
・ネギ、みょうが、大葉
・ごまだれ、ポン酢
反省点
量がおおい！！
朝：昼：夜＝3:5:2がいいと聞き、朝ごはんを意識的に多くしたのですが、量が多すぎてカロリーもすごいことになってしまいました。
間食としてソイジョイを食べてたのですが、ソイジョイにも落とし穴が…！
しゃぶしゃぶは糖質制限にはもってこいだなとおもったんですが、ゴマダレとポン酢の糖質が高いので、代わりになるものを探しています。
日々改善をしてはいるので、4日目以降もご覧あれ！
おすすめレシピ：『バズレシピ ベジ飯編』
リュウジさんのレシピはいつも参考にしています。糖質制限版のもあるのですが、ベジ飯も抑えられたレシピが多いのでお勧めです。
Oikos ストロベリー
糖質が10qほどありますので、多くとりすぎた日は注意！タンパク質は多いので足りないかも？と思った日に食べるといいと思います。