糖質制限生活をついに始めました。
 お米食べれないからつらそうと思ってたけど意外と楽しいです。まだ効果は目に見えてないけど、糖質制限レシピの参考になればと思い、毎日インスタにアップしたものを3日ごとにまとめていきます。
 1日の糖質はこれだけ食べても40g以内には収まってるようです。(あすけん調べ)
 参考にしたレシピはできるだけリンクを貼っています。本を参考にした場合は本のリンクです。

1日目

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★朝ごはん(1日目)
烏龍チャーシュー(リュウジさん)
烏龍茶の味玉(ゆかりさん)
・アボカド(オリーブオイルと塩で味付け)
・キムチ
・ピーマンのおかか和え

★昼ごはん(2日目)
にら玉(リュウジさん)
えのきハンバーグ
・ピーマンのおかか和え
烏龍チャーシュー

★夜ごはん(1日目)
烏龍茶鍋(リュウジさん)

2日目

★朝ごはん
烏龍チャーシュー
・アボカド
・キムチ
・オクラの豚肉巻き
えのきハンバーグ
・ピーマンのおかか和え
烏龍茶鍋の残り
※量が多くて反省…

★昼ごはん
oikosuストロベリー
・豆腐の上に納豆とサラダチキンと長ネギを雑にのせた

★夜ごはん
レンチン肉吸い(リュウジさん)
使ったお吸い物の元→永谷園のお吸い物

3日目

★朝ごはん兼昼ごはん
烏龍チャーシュー
烏龍茶の味玉
・アボカド
・キムチ
にら玉(リュウジさん)
えのきハンバーグ

★夜ごはん
・豚バラ(しゃぶしゃぶ用)
・ネギ、みょうが、大葉
・ごまだれ、ポン酢

反省点

 量がおおい!!
 朝:昼:夜=3:5:2がいいと聞き、朝ごはんを意識的に多くしたのですが、量が多すぎてカロリーもすごいことになってしまいました。
 間食としてソイジョイを食べてたのですが、ソイジョイにも落とし穴が…!
 しゃぶしゃぶは糖質制限にはもってこいだなとおもったんですが、ゴマダレとポン酢の糖質が高いので、代わりになるものを探しています。
 日々改善をしてはいるので、4日目以降もご覧あれ!

おすすめレシピ:『バズレシピ ベジ飯編』

 リュウジさんのレシピはいつも参考にしています。糖質制限版のもあるのですが、ベジ飯も抑えられたレシピが多いのでお勧めです。

Oikos ストロベリー


 糖質が10qほどありますので、多くとりすぎた日は注意!タンパク質は多いので足りないかも?と思った日に食べるといいと思います。